Brezplačna joga na daljavo

Vabimo vas, da se pridružite brezplačni vadbi joge, ki jo vsako sredo ob 17.00 uri vodi izkušena voditeljica in fizioterapevtka, Karmen Kubera na povezavi:

https://onko.webex.com/meet/kkubera

Za sodelovanje ne potrebujete nobenega predznanja, saj je joga primerna za začetnike.  Potrebujete le udobna oblačila, topel prostor in blazino ali mehko podlago za vadbo.

Brezplačna kineziološka vadba na daljavo

Vabimo vas, da se pridružite brezplačni kineziološki vadbi, ki jo vsak četrtek ob 17.00 uri vodi izkušena kineziologinja, Barbara Jevšnikar na povezavi:

https://onko.webex.com/meet/bjevsnikar

Vadba je primerna tudi za začetnike. Za sodelovanje potrebujete le športna oblačila, podlogo, steklenico vode in miren prostor.

Gibanje

Na osnovi številnih raziskav in dognanj slovenskih in mednarodnih strokovnjakov je nesporno dejstvo, da sta redna telesna dejavnost in ohranjanje zdrave telesne mase ključni komponenti preprečevanja rakavih bolezni. Podatki kažejo, da je ob redni telesni dejavnosti povprečno zmanjšanje tveganja za raka debelega črevesa in dojk 25 %, raka telesa maternice, pljučnega raka, raka trebušne slinavke in želodca pa verjetno več kot 20-odstotno. Telesna nedejavnost ima podobne učinke kot kajenje in debelost ter ji lahko po ocenah Svetovne zdravstvene organizacije pripišemo več kot 5 milijonov smrti na letni ravni.

Redna telesna dejavnost je verjetno najcenejše razpoložljivo zdravilo, ki je na voljo prav vsakemu, zato bi z akcijo Gibanje na recept radi širšo javnost in onkološke bolnike spodbudili, da zberejo voljo in v svoje življenje vključijo redno gibanje, na primer hojo, kolesarjenje, jogo, ples, tek, pohodništvo, plavanje in druge oblike vadbe. Strokovnjaki menijo, da bi morali biti odrasli pri zmerni intenzivnosti vadbe aktivni 150 minut na teden. Nedvomno fizična aktivnost močno vpliva tudi na psihično počutje.

Recept za gibanje

Pridružite se brezplačni vadbi joge

Vadite doma

Vabimo vas, da si ogledate in sodelujete pri naših video posnetkih vadb, ki so posebej prilagojene bolnikom z rakom. Z našimi video posnetki lahko izvajate vadbo udobno od doma.

Trenutno so na voljo naslednji sklopi videoposnetkov:

Jutranja rutina

Aktivno sedenje

Vadba za onkološke bolnike

Oglejte si naš blog o gibanju na recept, kjer govorimo o prednostih vadbe za telo in možnostih udeležitve različnih vrst vadbe.